Responsabilità del Vettore: i trasporti per l’Italia vengono assunti a norma di legge, secondo gli artt. 1693, 1694 e 1696 C.C.,
come modificato dall’art. 10 del D. Lgs. n. 286/2005, con conseguente previsione di un limite risarcitorio, in caso di perdita o
avaria della merce trasportata, pari ad euro 1,00 (uno) per chilogrammo di peso lordo della merce perduta o avariata. Detto limite,
per espressa e concorde volontà delle parti, si applicherà non solo alle ipotesi di perdita e avaria della merce, ma anche in tutti gli
altri casi che investono direttamente o indirettamente la responsabilità del vettore. I trasporti per l’estero si intendono regolati dalla
Convenzione di Ginevra CMR (L. 1621/60 e successive modifiche), pertanto, verrà applicato il limite risarcitorio in essa previsto
(Diritti Speciali di Prelievo x coefficiente 8,33 = risarcimento al kg di peso lordo di merce perduta o avariata), per perdita e avaria
merce, nonché il limite in essa previsto in caso di ritardo. In assenza di mandato assicurativo per copertura di tutti i rischi, in
funzione o meno di assicurazione in proprio del committente, questi si impegna a garantire la non rivalsa sul Vettore per importi
eccedenti il limite risarcitorio stabilito dal D. Lgs. n. 286/2005, dal regime CMR o dalla Convenzione di Varsavia, a seconda delle
legge applicabile. Sia per l’applicazione degli obblighi di legge, sia in presenza di mandato assicurativo, il destinatario dovrà
apporre nella lettera di vettura specifiche e dettagliate riserve in ordine allo stato apparente della merce e del suo imballaggio, non
avendo alcun valore l’apposizione di riserve generiche. In tale ultimo caso, il vettore non sarà tenuto responsabile per la perdita o
per l’avaria delle merci trasportate. Eventuali reclami relativi alla responsabilità del vettore per perdita parziale o avaria della merce
trasportata, non immediatamente riconoscibili al momento della riconsegna, dovranno essere comunicati per iscritto al vettore, a
pena di decadenza, entro 8 giorni di calendario dalla data di ricevimento per le spedizioni nazionali; per le spedizioni
internazionali, si applicheranno i termini previsti dalla Convenzione di Ginevra CMR (L. 1621/60 e successive modifiche).

Noi ci serviamo di BARTOLINI per le nostre spedizioni. Quando il pacco viene ritirato dal corriere presso i nostri magazzini, ti inviamo un’email all’indirizzo indicato nei dati dell’ordine. Attraverso il numero di tracking presente nella mail potrai seguire passo passo il percorso del pacco.

In questo caso ti preghiamo di seguire attentamente la seguente procedura: quando il corriere ti chiede di firmare la nota di consegna, apponi accanto alla tua firma la dicitura “merce danneggiata”, oppure, se hai solo il sospetto che il contenuto del pacco possa non essere integro, scrivi “con riserva di controllo” descrivendo l’anomalia riscontrata. Una volta aperto il pacco, qualora il contenuto non sia integro, contattaci immediatamente scrivendo una email ad integro.treviso@gmail.com

Recupero e Rigenerazione 

Un dato che si deve attentamente osservare quando si cerca di pianificare il recupero e? la tipologia dello sport praticato dall’atleta stesso. Discipline caratterizzate da contatti fisici come il Rugby, il Basket, la Lotta o il Pugilato richiedono tempi di recupero e rigenerazione ovviamente piu? lunghi rispetto a discipline dove il contatto fisico non avviene. Stessa cosa dicasi per sport basati su ripetuti salti, dove la forte componente eccentrica tende a danneggiare non solo i tessuti muscolari, ma, soprattutto, la struttura tendinea-articolare.

Le varie fasi del recupero non avvengono simultaneamente infatti la prima fase che va da alcuni minuti fino a circa 6 ore dalla cessazione dell’allenamento serve a ristabilire sia l’apparato cardiovascolare che quello neuro-muscolare, in questa fase avviene la risintesi dei Fosfati Altamente Energetici, mentre i liquidi e i minerali sono nuovamente ridistribuiti nell’organismo. Nella seconda fase, che dura da 6-8 ore fino a diversi giorni, vengono rigenerati il glicogeno, le proteine contrattili e i tessuti connettivi. Se queste fasi sono rispettate e il ciclo allenante e? consono, solo allora la Supercompensazione puo? avvenire.

NON SOLO MUSCOLI… L’IMPORTANZA DEL RECUPERO

Un eccessivo stress, un sovraccarico di allenamento non va solo a carico del sistema muscolare ma si manifesta su tutto l’organismo partendo dal sistema immunitario, ormonale, osteo articolare e, fattore troppo spesso trascurato, epatico.

Questo stress trova la sua massima espressione quando si affrontano cicli intensi con picchi di intensità e volume, questi periodi (che negli agonisti si concretizzano nei momenti pre-contest) richiedono un periodo di “recovery” per permettere al corpo di recuperare e riequilibrare.

Il recupero e la rigenerazione sono i processi richiesti dall’organismo per riparare i danni causati dall’allenamento o dalla competizione. Per permettere all’atleta di allenarsi costantemente e in maniera qualitativa, prevenendo al tempo stesso il sovrallenamento, il recupero e le tecniche rigenerative devono essere inserite all’interno del processo di allenamento. Difficilmente un atleta che non e? in grado di recuperare dall’allenamento svolto potra?, il giorno seguente, migliorare la performance.

Non esistono due atleti che, pur praticando la stessa disciplina e lo stesso allenamento, riescano a recuperare alla stessa maniera, alcuni saranno in grado di adattarsi e poi recuperare piuttosto velocemente mentre altri necessiteranno di tempistiche piu? lunghe.

Allenare la resistenza per migliorare in ogni workout!

Allenare la resistenza significa anche aumentare la forza, migliorare la funzione articolare e la densità ossea.

AFFATICAMENTO E SFORZO PROLUNGATO 

La resistenza è la capacità di un organismo di esercitare se stesso e rimanere attivo per un lungo periodo di tempo, nonché la sua capacità di resistere anche in una condizione di affaticamento. È una caratteristica utile sia per l'esercizio aerobico che anaerobico. L'intensità dello sforzo all'interno del periordo di tempo varia in base al tipo di allenamento che andremo a sviluppare: minuti per l'esercizio anaerobico ad alta intensità, ore per l'esercizio aerobico a bassa intensità.

Quando una persona è in grado di compiere o sopportare uno sforzo maggiore rispetto alle proprie capacità originali, la sua resistenza aumenta, questo è uno dei principali progressi che andremo a cercare di sviluppare in una routine incentrante sulla resisitenza. Nel cercare di migliorare la propria resistenza possono anche aumentare le quantità di ripetizion o tempo di allenamento totale.

Energia e massima intensita per ogni workout

La funzione principe dell’allenamento di potenziamento muscolare è quella di incrementare la forza sui principali distretti muscolari e nel contempo accrescere la massa sport-specifica.
Per atleti di endurance il lavoro si sviluppa in parallelo tra forza e resistenza, il potenziamento dell’intera muscolatura servirà per contrastare la grande quantità di microtraumi che avvengono nei workout di lunga durata.
Il lavoro di Endurance è quindi fondametale per migliorare la capacita? aerobica e, di conseguenza, i processi di recupero.

MIGLIORARE LA PERFORMANCE: ENERGIA, RESISTENZA E FORZA!

La potenza, sebbene simile, non è la forza. Essa infatti la comprende ma la lega anche alla velocità. Cerchiamo di comprenderlo con un piccolo esempio: alla quantità di peso che solleviamo o spostiamo possiamo legare anche velocità con la quale eseguiamo il movimento, migliorare la performace significa aumetare non solo la forza ma anche l'energia dei nostri allenamenti.

In tutti gli sport di endurance, l'energia e la resisitenza sono doti fondamentali che devono essere allenate non solo tramite specifici workout ma anche con piani di integrazioni ad hoc e alimentazione costruita con precisione. I cambiamenti di allenamento possono richiedere parecchio tempo prima di vedere una differenza significativa in termini di prestazioni, lo stesso discorso vale anche per i cambiamenti nell’alimentazione. Tuttavia, l’assunzione di integratori alimentari può contribuire ad avere un cambiamento in termini di prestazioni e sui risultati della performance.

Una delle tante variabili che possiamo manipolare nella scheda di allenamento per dare un boost alla nostra energia riguarda i tempi di recupero. Aderire religiosamente ai tempi di recupero è senz’altro un importante parametro per lo sviluppo di determinate qualità legate alla Forza e non solo…

Guadagnare Massa muscolare: crescere al meglio è possibile!

Una volta terminato l’allenamento all’interno delle cellule dei muscoli avvengono moltissimi processi, come ad esempio sostanze chimiche che reagiscono con altre sostanze chimiche producendo alterazioni, positive o negative, in microscopiche strutture muscolari. Uno dei processi principali e fondamentale per la crescita muscolare è la sintesi proteica, se quest'ultima avrà la meglio contro il catabolismo muscolare ci sarà l’aumento del volume dei muscoli. In caso contrario, con il prevalere del cataoblismo, si ha la distruzione delle proteine muscolari ottenute con tanti sforzi e fatica.

Un fisico più definito e muscoloso

Il periodo della definizione è complicato e richiede una strategia completa di allenamento, nutrizione e integrazione.

Uno dei capisaldi che deve sostenere questo momento deve essere quello di non sacrificare massa magra, questa è infatti un patrimonio non solo estetico ma soprattutto metabolico infatti un calo di massa magra porta ad una crescente difficoltà nel perdere massa grassa.

DEFINIZIONE MUSCOLARE: NON UN SEMPLICE DIMAGRIMENTO 

Quante volte in palestra si richiedendo schede di allenamento con questo obiettivo? Come qualsiasi buon personal trainer sa non è facile definire se prima non si è svolto un lavoro completo, nella stagione precedente.

La definizione muscolare non è semplice dimagrimento o perdita di peso ma parte di un percorso che prima deve necessariamente avere un periodo di costruizione. È impossibile definire il nulla.

Nella fase di definizione muscolare dobbiamo preservare al massimo la massa muscolare, l'abuso della attività aerobica può essere in realtà un boomerang che ci può garantire una perdita di peso ma a carico della massa magra.

Ultimamente si tendi infatti a organizzare il periodo di definizione muscolare senza “abusare” della attività puramente aerobica che, soprattutto se protratta oltre i 30 minuti, ha una spiccata azione sul metabolismo.

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